Apa Itu 4 Sehat 5 Sempurna?
4 Sehat 5 Sempurna adalah konsep gizi seimbang yang diperkenalkan oleh Pemerintah Indonesia dalam rangka mempromosikan pola makan sehat dan seimbang bagi masyarakat. Konsep ini pertama kali diperkenalkan pada tahun 1954 dan telah menjadi panduan gizi yang dikenal luas di Indonesia.
Berikut Makanan 4 Sehat
-
Nasi, umbi-umbian, atau biji-bijian: Sumber karbohidrat yang kaya energi dan serat, seperti nasi, jagung, kentang, atau roti.
-
Lauk-pauk: Sumber protein, seperti daging, ikan, ayam, telur, atau tahu tempe.
-
Sayur-sayuran: Sumber serat, vitamin, dan mineral, seperti bayam, kangkung, wortel, atau kacang panjang.
-
Buah-buahan: Sumber serat, vitamin, dan mineral, seperti pisang, jeruk, apel, atau mangga.
Berikut Makanan 5 Sempurna
-
Makan makanan yang cukup: Mengonsumsi makanan yang cukup sesuai dengan kebutuhan tubuh.
-
Makan makanan yang bervariasi: Mengonsumsi beragam jenis makanan dari setiap kelompok makanan.
-
Makan makanan yang bergizi seimbang: Mengonsumsi makanan yang mengandung zat gizi yang seimbang, termasuk protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral.
-
Makan makanan yang aman dan higienis: Memastikan makanan yang dikonsumsi bebas dari kontaminasi dan diolah dengan baik.
-
Minum air yang cukup: Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup.
Konsep 4 Sehat 5 Sempurna dirancang untuk memastikan asupan gizi yang seimbang dan mencakup semua nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Menerapkan pola makan yang mengikuti konsep ini diharapkan dapat mendukung kesehatan dan keseimbangan nutrisi dalam jangka panjang.